• Ежедневная мотивация

    Ты будешь ЧЁТКО знать, ради чего ты встаёшь каждое утро по будильнику. Ты будешь ГОРДИТЬСЯ, что

    вырабатываешь такую привычку.

  • Описание практик

    Каждый день ты сможешь начинать с новой практики (духовной или физической), чтобы найти подходящие именно тебе.

  • Рабочая тетрадь

    Это место для выполнения задания и чек-лист ежедневных задач. Можно распечатать только эту часть (ниже расскажу подробнее).

  • Прогресс

    Отслеживать прогресс — самая приятная часть:) В рабочей тетради есть несколько чек-листов. Они добавят мотивации и азарта!

Содержание рабочей тетради
30 страниц с вдохновением
Здесь ты найдёшь мотивацию и полезные советы о том,
как научиться вставать по будильнику. Новый день — новая страница.
30 описаний практик
Каждая занимает от 10 до 20 минут. Практику нужно выполнять сразу после пробуждения. Иногда это будет духовная практика (медитации, аффирмации, благодарность), иногда — физическая. Также есть задания по целеполаганию и дисциплине. Скучно не будет:)
Рабочая тетрадь
После каждой практики есть отдельная страница для выполнения задания. Она поможет тебе закрепить результат и отследить прогресс. Я также подготовила отдельный файл для печати с 30 страницами рабочей тетради в цветном и ч/б варианте. Ты сможешь распечатать только то, что тебе понадобится!

+ Я добавила чек-листы, чтобы тебе было интереснее отслеживать прогресс.

Привет! Меня зовут Настя и раньше я минимум 15 минут валялась в кровати после будильника. А если быть честной, то это было и минут 40.


А потом я посчитала: 15 минут в день - это 91 час в год. 12 полноценных восьмичасовых рабочих дней. Как же можно улучшить жизнь, если потратить это время на саморазвитие!

На все те практики, которые так хвалят успешные люди, но на которые у меня не было времени.


И я создала эту рабочую тетрадь. Сначала для себя, а потом уже и доработала до этой версии. Потому что я уже давно не была такой продуктивной, как во время этого 30-дневного марафона! И я хочу поделиться этой радостью с тобой:)


Как маркетолог с семилетним стажем, я знаю, что для работы нет ничего важнее дисциплины и мотивации. И эта рабочая тетрадь поможет развить оба навыка!


Покупай, пробуй, будь продуктивнее:)

Анастасия Романова
Создательница гайда
Made on
Tilda